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家庭教育 如何能提高控球能力和提高传球?
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??发布时间:2016-03-15 12:10:33

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下面先简要说明一下提高运球能力具体的方法

要练习运球的话最重要的是熟悉球性,这是基本当中的基本
球性对控制球的主要作用:
第一, 依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力。
第二, 娴熟的球性可解放双眼,有利于全队的进攻配合及提高个人的攻击能力。
球性在空破中的作用
第一, 在突破过中始终要将球牢牢在控制在手中。
第二, 突破时要保持重心且控制好玩。
第三, 随时注意将球传给位置最好的同伴

还有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍,我很赞同这个做法,可以快速提高球性,然后经常做些其他相关的球性练习,这些小练习对场地空间没有太多限制,有的在床上都可以

我找了一些给你做参考
1. 身前两手相互传接球练习
2. 原地运球:体会手指、手腕上吸下按动作,以及手触球的部位和控制球。
3. 行进间运球:体会运球动作与脚步的协调配合,提高运球能力。
4. 单手左右侧绕
5. 胯下换手抓球练习。手要快,
6. 胯下“八”字绕球练习。副度大,控制好球
7. 慢跑双手拨球,胳臂,手指抻直,拨 要快,力求眼不看球

另外身体的协调性和平衡能力是重要的,再就是上肢的力量,有了这些条件的话,运球对你来说是更加轻松的事情
但最终要的还是你刻苦训练

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