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皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱健康 一起来做BABY健身操
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??发布时间:2009-11-30 14:15:02

?   锻炼是不分年龄的哦,小皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱一样可以做健身操。为了健康一起来做操吧!

  0~3个月皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱健身操

  打水操

  1 让皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱平躺,握住皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的双腿脚踝。

  2 先将皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的左脚上下摇一次,再将皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。

  3 也可在皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的脚腕处施力,先弯曲、伸直皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的左脚,再弯曲、伸直皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的右脚,反复10次。

  打鼓操

  1 让皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱平躺,握住皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱双手各自向左右两边撑开伸平。

  2 将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。

  3 以同样的动作,右手也做一次。

  4 左、右两手一同向胸口敲一次。

  扭扭操

  1 让皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱平躺,握住皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱双脚。

  2 将左脚抬起,交叠于右脚上(此时皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的腰部应该微微扭转)。

  3 恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。

  颈部操

  1 让皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱趴着。

  2 双手握住皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的腰部,将皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的腰部略向上抬。

  3 轻轻地放平皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱,如此反复10次。

  4~6个月皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱健身操

  飞机操

  1 妈妈屈膝而坐,并撑着皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的腋下,让皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱趴在妈妈的小腿上。

  2 妈妈逐渐往后躺下,此时,腿部的角度维持不变,让皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的身体慢慢上升。

  3 妈妈利用小腿力量,双手撑住BB的腋下,让BB像小飞机样趴在妈妈的小腿上,上下摆动BB。

  4 结束后,将皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱往自己脸部的方向拉,让皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱趴在自己的胸口,作为降落。

  骑马操

  1 妈妈屈膝坐着,并托住皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱腋下,让皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上。

  2 将皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的双腿分开,骑在妈妈的双腿上。

  3 轻轻地将皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱向左边倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。

  跳跳操

  1 抓住皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的腋下,将皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱直立抱起。

  2 撑住皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱,让皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。

  3 腕的力量上下振动双腿,让皇冠开元棋牌黑钱_新葡京开元棋牌辅助_开元棋牌怎么退钱的身体也随之上下振动。

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